Nordic Walking ist ein schonendes Ganzkörpertraining für alle Altersgruppen, das Freude an der Bewegung in der Natur mit echtem gesundheitlichem Nutzen verbindet.
Was bringt Nordic Walking?
- Trainiert fast alle 650 Muskeln des Körpers
- Stärkt Arme, Schultern und Brust
- Schont Rücken, Knie und Fussgelenke
- Löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
- Verbessert Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination
- Geeignet für jeden – vom Einsteiger bis zum Fitnessbegeisterten
Die ALFA-Technik – Nordic Walking richtig gemacht
Mit der Nordic ALFA Technik werden alle positiven Aspekte von Nordic Walking optimal genutzt. Die vier Grundmerkmale:
A – Aufrechte Körperposition. Die natürliche Aufrichtung der Wirbelsäule – Grundlage für rückenfreundliches Gehen und optimalen Stockeinsatz.
L – Langer Arm. In der Schubphase verlassen die Finger den Griff vollständig – loslassen im wahrsten Sinne des Wortes.
F – Flacher Stock. Der Stock wird im optimalen Winkel von 55–60° eingesetzt – für maximale Effizienz.
A – Angepasste Schrittlänge. Nicht gross oder klein – sondern angepasst an den natürlichen Bewegungsfluss.